注意力不集中的小孩如何培養(yǎng)專(zhuān)注力呢（孩子注意力不集中家長(zhǎng)怎么樣幫助指導(dǎo)）
今天來(lái)好好聊聊怎么來(lái)提升孩子的專(zhuān)注力？
孩子學(xué)習(xí)對(duì)于所有的家長(zhǎng)來(lái)，最關(guān)心就是孩子的學(xué)習(xí)，對(duì)吧？如何幫孩子提升學(xué)習(xí)成績(jī)呢？影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的因素有哪些？左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，影響孩子學(xué)習(xí)的主要因素有22條之多，家長(zhǎng)你了解幾條呢？
這里就不同階段的孩子來(lái)具體談一談。
一、保護(hù)和養(yǎng)成階段（學(xué)齡前到小學(xué)低年級(jí)階段）
1、做好精力管理。
首先要保證孩子至少十個(gè)小時(shí)的睡眠。只有睡眠充足，孩子才能保證白天學(xué)習(xí)的時(shí)候能夠保持相對(duì)穩(wěn)定的專(zhuān)注力。
其次要為孩子準(zhǔn)備多樣化的飲食。不讓孩子偏食。想辦法讓孩子均衡攝入蔬菜、水果、奶制品、蛋白質(zhì)、谷類(lèi)、主食等。
只有這樣才能給大腦補(bǔ)充充足的能量，幫助提升專(zhuān)注力。
最后要有足夠的戶外運(yùn)動(dòng)。至少每天要有半小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)，主要以有氧活動(dòng)為主，促進(jìn)孩子心肺功能的發(fā)展。
通過(guò)呼吸新鮮的空氣，幫助孩子愉悅心情，提高專(zhuān)注力。
2.控制玩具的數(shù)量。
現(xiàn)在家庭經(jīng)濟(jì)條件比較好，對(duì)于孩子想買(mǎi)玩具的要求都能夠滿足。但是玩具太多，也會(huì)容易分散孩子的注意力。
家長(zhǎng)可以讓他每次只選擇1-2個(gè)玩具，這樣孩子容易專(zhuān)注于手上的玩具，提高注意力。
3.減少不必要的干擾。
平時(shí)孩子在玩玩具或者寫(xiě)作業(yè)的過(guò)程中，家長(zhǎng)只要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地觀察即可，不要用送水果或者送牛奶的方式去檢查孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
這樣不斷地打擾孩子的學(xué)習(xí)，無(wú)疑是對(duì)孩子專(zhuān)注力的破壞。
還有些家長(zhǎng)看到孩子作業(yè)字寫(xiě)得不好，馬上就會(huì)提出要求，然后隨著錯(cuò)誤的增加，不斷提出新的要求。
這樣不僅容易打斷孩子的專(zhuān)注力，造成孩子永遠(yuǎn)完成不了的感覺(jué)，進(jìn)而產(chǎn)生拖沓的壞習(xí)慣。這在一些對(duì)孩子有高要求的家庭特別容易出現(xiàn)。
4.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。
大家都知道手機(jī)對(duì)于孩子的危害，它不僅會(huì)破壞孩子的想象力和創(chuàng)造力，而且長(zhǎng)期和機(jī)器交流，孩子會(huì)面對(duì)冷漠，思維僵化。
一般來(lái)說(shuō)，越迷戀手機(jī)的孩子，對(duì)學(xué)習(xí)的興趣越小，因?yàn)閷W(xué)習(xí)給予它的大腦刺激是不夠強(qiáng)烈的，很容易讓他產(chǎn)生厭倦感。
不少家長(zhǎng)因?yàn)槊β担蛘卟幌氡缓⒆哟驍_，讓他們安靜，就給他們手機(jī)或者iPad，這種影響很惡劣。基本上初中有問(wèn)題的孩子都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。
二.策略和習(xí)慣階段。（從小學(xué)高年級(jí)到中學(xué)階段）
1.降低干擾因素。
除了和小學(xué)階段相似的內(nèi)容之外，這里更主要的是指營(yíng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。
譬如：干凈整潔的桌面，擺放有序的文具和書(shū)本，否則孩子在找文具或者玩筆的過(guò)程中注意力就被打斷了。
另外家長(zhǎng)一定要避免在孩子面前玩手機(jī)，可以花更多的時(shí)間去交流學(xué)校的生活趣事，交友情況等，不要因?yàn)槭謾C(jī)讓孩子產(chǎn)生情緒問(wèn)題，進(jìn)而影響專(zhuān)注力。
2.注意勞逸結(jié)合。
雖然每個(gè)人專(zhuān)注保持的時(shí)間不一致，但是研究表明，一般情況下大腦能夠集中的時(shí)間是25分鐘。
因此在學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后，不要逼著自己堅(jiān)持下去，而要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，活動(dòng)活動(dòng)，適當(dāng)休息，讓大腦進(jìn)行調(diào)整。
學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法中有一種”番茄鐘法“就是以25分鐘之后休息5分鐘來(lái)循環(huán)，幫助提高下一階段學(xué)習(xí)的效率的。
3.加強(qiáng)情緒管理。
這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不要給孩子貼標(biāo)簽。不要一直在孩子面前說(shuō)，你不專(zhuān)心，不努力。
這樣孩子就會(huì)在潛意識(shí)里給自己灌輸這樣的信息，進(jìn)而放棄自己。
研究表明情緒對(duì)于人們做事的效率有很大的作用。當(dāng)孩子有不好的情緒時(shí)，是很難專(zhuān)注地學(xué)習(xí)的。
不少家長(zhǎng)對(duì)于教育孩子的時(shí)機(jī)是沒(méi)有概念的，總是按照自己的想法來(lái)。所以吃飯的時(shí)候、做作業(yè)的時(shí)候、睡覺(jué)之前，這三個(gè)最不應(yīng)該教育孩子的時(shí)間，往往成為家長(zhǎng)教育的主要時(shí)間。
試想在這樣的不良情緒下孩子還怎么能吃好飯？能高效完成作業(yè)？能睡安穩(wěn)呢？而做不到這些，孩子怎么可能提高專(zhuān)注力呢？
如果孩子因?yàn)樽约河辛饲榫w，不能專(zhuān)注學(xué)習(xí)，這里家長(zhǎng)可以用“正念療法”來(lái)幫助孩子調(diào)節(jié)情緒。
“正念療法”就是讓孩子通過(guò)放慢呼吸，將全部的注意力集中于當(dāng)下的一個(gè)體驗(yàn)，可以是一個(gè)物體，也可以是自己的心跳，或者聽(tīng)到的聲音，都可以。
如果五分鐘后出現(xiàn)分神時(shí)要努力把注意力重新拉回來(lái)。
正念療法作為目前美國(guó)最為流行的心理療法，廣受好評(píng)。經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，能有效緩解孩子上課走神不自知的現(xiàn)象。
四.提高課堂專(zhuān)注力
不少孩子之所以走神，是因?yàn)闆](méi)有把很多感官協(xié)調(diào)運(yùn)用起來(lái)。上課不僅要用耳朵聽(tīng)，還要用筆記，還要用心想。
家長(zhǎng)可以通過(guò)檢查孩子的筆記和詢問(wèn)上課的心得，發(fā)現(xiàn)并促進(jìn)孩子多感覺(jué)的學(xué)習(xí)。
記錄筆記的時(shí)候建議用“康奈爾筆記法”，也就是記錄下困惑和心得，記錄下錯(cuò)題和解題思路，而不僅僅是看著黑板上的抄寫(xiě)。
這樣記筆記便于孩子開(kāi)動(dòng)腦筋，提高專(zhuān)注力。
你看，提升專(zhuān)注力不是沒(méi)有方法，只要我們努力想辦法，孩子一定能擺脫上課走神的困擾，提高學(xué)習(xí)效率。[加油][加油]
祝所有的孩子都能在愛(ài)的懷抱中健康成長(zhǎng)！
