注意力不集中的小孩如何培養(yǎng)專注力呢（孩子注意力不集中家長怎么樣幫助指導）
今天來好好聊聊怎么來提升孩子的專注力？
孩子學習對于所有的家長來，最關心就是孩子的學習，對吧？如何幫孩子提升學習成績呢？影響孩子學習成績的因素有哪些？左養(yǎng)右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經(jīng)驗總結，影響孩子學習的主要因素有22條之多，家長你了解幾條呢？
這里就不同階段的孩子來具體談一談。
一、保護和養(yǎng)成階段（學齡前到小學低年級階段）
1、做好精力管理。
首先要保證孩子至少十個小時的睡眠。只有睡眠充足，孩子才能保證白天學習的時候能夠保持相對穩(wěn)定的專注力。
其次要為孩子準備多樣化的飲食。不讓孩子偏食。想辦法讓孩子均衡攝入蔬菜、水果、奶制品、蛋白質(zhì)、谷類、主食等。
只有這樣才能給大腦補充充足的能量，幫助提升專注力。
最后要有足夠的戶外運動。至少每天要有半小時以上的戶外運動，主要以有氧活動為主，促進孩子心肺功能的發(fā)展。
通過呼吸新鮮的空氣，幫助孩子愉悅心情，提高專注力。
2.控制玩具的數(shù)量。
現(xiàn)在家庭經(jīng)濟條件比較好，對于孩子想買玩具的要求都能夠滿足。但是玩具太多，也會容易分散孩子的注意力。
家長可以讓他每次只選擇1-2個玩具，這樣孩子容易專注于手上的玩具，提高注意力。
3.減少不必要的干擾。
平時孩子在玩玩具或者寫作業(yè)的過程中，家長只要遠遠地觀察即可，不要用送水果或者送牛奶的方式去檢查孩子的學習狀態(tài)。
這樣不斷地打擾孩子的學習，無疑是對孩子專注力的破壞。
還有些家長看到孩子作業(yè)字寫得不好，馬上就會提出要求，然后隨著錯誤的增加，不斷提出新的要求。
這樣不僅容易打斷孩子的專注力，造成孩子永遠完成不了的感覺，進而產(chǎn)生拖沓的壞習慣。這在一些對孩子有高要求的家庭特別容易出現(xiàn)。
4.控制電子產(chǎn)品的使用時間。
大家都知道手機對于孩子的危害，它不僅會破壞孩子的想象力和創(chuàng)造力，而且長期和機器交流，孩子會面對冷漠，思維僵化。
一般來說，越迷戀手機的孩子，對學習的興趣越小，因為學習給予它的大腦刺激是不夠強烈的，很容易讓他產(chǎn)生厭倦感。
不少家長因為忙碌，或者不想被孩子打擾，讓他們安靜，就給他們手機或者iPad，這種影響很惡劣?；旧铣踔杏袉栴}的孩子都有過這樣的經(jīng)歷。
二.策略和習慣階段。（從小學高年級到中學階段）
1.降低干擾因素。
除了和小學階段相似的內(nèi)容之外，這里更主要的是指營造安靜的學習環(huán)境。
譬如：干凈整潔的桌面，擺放有序的文具和書本，否則孩子在找文具或者玩筆的過程中注意力就被打斷了。
另外家長一定要避免在孩子面前玩手機，可以花更多的時間去交流學校的生活趣事，交友情況等，不要因為手機讓孩子產(chǎn)生情緒問題，進而影響專注力。
2.注意勞逸結合。
雖然每個人專注保持的時間不一致，但是研究表明，一般情況下大腦能夠集中的時間是25分鐘。
因此在學習一段時間之后，不要逼著自己堅持下去，而要適當轉移注意力，活動活動，適當休息，讓大腦進行調(diào)整。
學習時間管理方法中有一種”番茄鐘法“就是以25分鐘之后休息5分鐘來循環(huán)，幫助提高下一階段學習的效率的。
3.加強情緒管理。
這里要強調(diào)一點，不要給孩子貼標簽。不要一直在孩子面前說，你不專心，不努力。
這樣孩子就會在潛意識里給自己灌輸這樣的信息，進而放棄自己。
研究表明情緒對于人們做事的效率有很大的作用。當孩子有不好的情緒時，是很難專注地學習的。
不少家長對于教育孩子的時機是沒有概念的，總是按照自己的想法來。所以吃飯的時候、做作業(yè)的時候、睡覺之前，這三個最不應該教育孩子的時間，往往成為家長教育的主要時間。
試想在這樣的不良情緒下孩子還怎么能吃好飯？能高效完成作業(yè)？能睡安穩(wěn)呢？而做不到這些，孩子怎么可能提高專注力呢？
如果孩子因為自己有了情緒，不能專注學習，這里家長可以用“正念療法”來幫助孩子調(diào)節(jié)情緒。
“正念療法”就是讓孩子通過放慢呼吸，將全部的注意力集中于當下的一個體驗，可以是一個物體，也可以是自己的心跳，或者聽到的聲音，都可以。
如果五分鐘后出現(xiàn)分神時要努力把注意力重新拉回來。
正念療法作為目前美國最為流行的心理療法，廣受好評。經(jīng)過反復訓練，能有效緩解孩子上課走神不自知的現(xiàn)象。
四.提高課堂專注力
不少孩子之所以走神，是因為沒有把很多感官協(xié)調(diào)運用起來。上課不僅要用耳朵聽，還要用筆記，還要用心想。
家長可以通過檢查孩子的筆記和詢問上課的心得，發(fā)現(xiàn)并促進孩子多感覺的學習。
記錄筆記的時候建議用“康奈爾筆記法”，也就是記錄下困惑和心得，記錄下錯題和解題思路，而不僅僅是看著黑板上的抄寫。
這樣記筆記便于孩子開動腦筋，提高專注力。
你看，提升專注力不是沒有方法，只要我們努力想辦法，孩子一定能擺脫上課走神的困擾，提高學習效率。[加油][加油]
祝所有的孩子都能在愛的懷抱中健康成長！
