國慶期間聚會，酒過三巡，菜過五味之后，朋友就忍不住開始向大家取經。原來開學一個月了，老師說孩子還沒有進入學習狀態。放假前，學校進行了一次測試，結果初中一直排名前10的女兒，此次竟一下掉到了班上的31名。朋友愁苦地說，孩子的自信心現在受到了嚴重打擊，對學習感到非常迷茫，希望大家給出出主意。

其實，在高一新生中，這樣的情況并非個例。從初中進入高中，跨過學校的門檻很容易，但要跨入學習的適應區，并不是一帆風順的。

這是一場新的”修行”。

下面，我們就來聊一聊：高一新生如何盡快適應高中學習？初升高的陡坡，又該怎么邁過？

一、自我定位，克服心理上的”不確認感”。

1.首先，了解自己是個什么性格的人?

人格是多種因素疊加形成的自我，并無好壞之分。只是不同類型的人格，在新環境下的內心感受、行為模式會顯現出不同的特征，從而產生不同的適應感。

環境是固定的，不能改變環境，我們就只能改變自己，讓自己去適應環境。

（1）外向型人格：進入高中后，學習環境變了，同學們都忙著”啃書”，老師也甚少組織喜聞樂見的活動，對外向的學生來說，可能會因無法交到足夠多的朋友而感到失落或不安；

（2）內向型人格：面對陌生的老師、同學和環境，內向的學生由于不擅社交，不愿主動交流，導致融入班集體困難，就會產生孤獨感和缺失感。

高一新生應根據自己的性格，采取正確的策略，確保自己盡快融入新環境。這個過程中，既不能放任，以消極的思想被動地等待情況好轉；也不能過載，就像舉重一樣，過載就會砸到腳。

放任，越學習越迷茫；過載，越努力越倒退。

2.適應新環境，在”不確認感”中用好”緊張感”。

生活實踐表明，人在新的環境中，大腦會因陌生而對周遭危機的預估能力下降，從而產生”不確認感”。

生活閱歷普遍缺乏的高一新生，跨入高中的心情大多都是既憧憬又擔憂的。面對嶄新的環境和未知的學習，如未適時調整心態，就會產生諸如焦慮、抑郁或自卑等心理。 這時，大腦的邊緣系統就會因引發應急反應——”緊張感”。

緊張產生壓力。若讓應急反應持續作用，壓力過大會讓心態變得更糟。但我們又知道，壓力并非全是壞事，適度的壓力反而更有利于學習。

因此，進入高中新環境后，需要我們打破心理的穩定性，去創建別于初中學習的新的神經元路徑。創建的唯一方式是重新學習，而學習從來都不是一件輕松的事情，需要在適度的緊張中不斷總結和摸索。

二、 知己知彼，牢牢掌握學習的主動權。

很多學生初中成績優異，但進入高中后就后勁不足，漸漸掉隊。究其根源，原因眾多，但最主要的還是由于各種變化所致。誰能在變化中先調整過來，誰就能搶占學習的先機。

1.面對同學的變化，樹立堅強的信心。

50%的中考錄取率，決定了能升入高中的都是相對優秀的學生，再也沒了在初中時的優越感。尤其是那些升入高點中學的學生，面對眾多的優秀對手，很容易形成心理上的落差。

這是對高一新生的首次考驗：自信的學生，會把對手看作是前進的階梯，最終步入上升軌道；不自信的學生，則把對手看作是前進的阻路石，未戰而先怯。

高中學習是狹路相逢勇者勝，不僅要比智力、方法和習慣，還要比心態與意志。要相信自己并不差，自己感到很難，別人肯定也不會輕松，就看誰能堅持到最后。大家要有“咬定青山不放松，立根原在破巖中”的頑強與堅韌。

記住：人最大的敵人不是對手，而是內心所產生的憂慮、不安、怯弱和無知。

2.把握教材變化，做到知己也知彼。

高中課程變多，教材變難，內容變深，是以逸待勞還是主動調整，這關系到未來三年的學習效果。這里以語、數、外為例，來看看高中教材的變化。

語文：

相比初中，高中課文體裁更多，長度更長，深度更深，不再局限于簡單的敘事說理，更融入了哲學、倫理等要素。

作文方面，中考五六百字則可，而高考要求800字以上，而且要求立意新穎、架構合理、論證有力。

高一新生如果還是停留在初中認知，缺乏個性化體驗、生活化感悟和多面化拓展，學習起來就會枯燥乏味，進而漸漸消磨掉學習的興趣與動力。

數學：

初中的數學步驟+套用就可解決，而高中的數學不僅內容大量增加，而且更具抽象性和理論性。這就要求在開始學習時就要注意夯實基礎，走好每一步。

其次，學習數學需養成練后反思的好習慣，將知識不斷引申、擴展和深化。反思主要包括四個方面：怎樣做出來的？（解題方法）；為什么這樣做？（解題依據）；為什么用這種方法？（解題思路）；有無其它更好的方法？（發散思維）。

英語：

英語不是教出來的，而是學出來，用出來的。初中英語依賴于課本，只要詞匯量足夠，掌握基本的語法，一般都不會差到哪里去。

但高中英語除了依托教材，還需要大量的課外閱讀，進行自主學習。這就要求學生在課外多聽、多讀、多說、多練，積極創設語言環境，不斷培養和積累語感。

3. 轉換角色意識，及時調整學習方法。

①做好初高中兩個方面的銜接。

一是思想意識上的銜接。知道高中學習會比初中難，任務會比初中重，在意識上消減高中學習對心理造成的沖擊；

二是知識上的銜接。有條件的學生可以參加初升高銜接班，沒條件的，也一定要利用暑假提前自學高中知識，形成初步感知，避免遭遇高中的陡坡效應。

②及時轉換角色，變被動為主動。

在初中時，老師家長追逼著“要我學”，進入高中后就要主動變成“我要學”。這樣說吧，如果高中生缺乏了自覺主動意識，不僅會在學習過程中感到很痛苦，效果很差，而且注定將成為被高考淘汰的對象。

③正確看待成績起伏，不因得而喜，不因失而悲。

高中三年，周考、月考、期考、模擬考……數百次的考試，不可能每次都如意。高中生要學會理性看待考試成績：考得好時，不要沾沾自喜，要有”宜將剩勇追窮寇，不可沽名學霸王”胸襟；考試失利時，不要灰心喪氣，要有”千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風”的氣概。

三、學會獨立與自律，在成長型思維中做一個后勁十足的學生

學習是一場馬拉松，比的不是短時的速度，而是持續的動力和后勁，這是決定學習成效的關鍵所在。當然，后勁足不足，靠的不是補課和刷題，而是內因決定外因的結果。

如何培養十足的后勁，不妨從三個方面入手：

1?思維方式不同，決定了學習態度的不同。

美國著名心理學家卡羅爾·德韋克在《終身成長》一書中說道：

具有固定型思維模式的人希望能夠確保自己的成功，而具有成長型思維模式的人認為成功意味著拓展自己的能力范疇，意味著變得越來越聰明。

當考試成績不理想時，固定型思維的學生會想：我本就沒有別人聰明；而成長型思維的學生會想：是我還不夠努力，我還沒有找到正確的學習方法。

思維決定高度。遇到挫折或失敗時，優秀的父母會用成長型思維進行引導和鼓勵孩子：”沒關系，這次失敗不是因為你不聰明，而是你還沒有找到正確的方法。”他們永遠不會說：”你看我說什么來著，你本來就不行，還不按我說的方法去做。”

顯然地，前者會讓孩子在鼓勵中重塑信心，以更大的努力去學習；而后者則在否定中給孩子貼了標簽，讓孩子在打擊中接受自己”很笨”的現實，他會覺得自己再怎么努力也沒用。

2?此刻的不會不等于永遠的不會。

卡羅爾·德韋克說：”成長型思維模式就是相信人的能力是可以發展的。”

比如說，孩子得了60分，只代表他目前的成績和目前所處的位置，而不是他永遠只能達到的高度。

老實說，今天的教育，已經讓家長們行走在只能贏不能輸的單行道上。在焦慮、迷茫、擔憂和惶恐中，父母對孩子寄予著厚望。可是，這世上除去神童和低能兒，95%都是普通人，而這95%才是社會的主力軍。

就連愛迪生都承認：天才是1%的靈感加上99%的汗水。天才尚且如此，遑論普通人？所以，家長首先要拋棄”自己的孩子才是最聰明的”的主觀心理，然后再引導孩子丟掉”他們成功是因為他們是天才”、”我不行我從來都沒有成功過”的消極想法。

學生個體有差異，接受并尊重這種差異其實并沒有想象中那么難。差異，讓每個學生的學習接收能力快慢不一。當孩子不能一點就透、一學就會、舉一反三時，請告訴并相信孩子：你只是現在沒學會，而不是你學不會。

3?慢慢放手，讓孩子學會自我管理和獨立思考。

高中階段，我認為必須培養孩子的自律能力和獨立思考能力。

①培養自律能力。

高中生能不能用手機？該不該看電視、玩電腦？我的看法是：可以。當然這個”可以”是在合理的規則和良好的自控前提下進行的。

我女兒是2018年參加的高考。從高一開始，我們就約法三章：周一到周五住校期間不帶手機，周末每天玩手機時間一小時，看電視一小時（其中新聞半小時）。

有一次，她違約了。但我沒有責罵她，因為我知道網絡的魅力太大，要靠一個16歲多的孩子嚴格自律確實太難，我更知道，沒有發自內心的反省，責罵是沒有作用的。

我把網全斷了，全家人不能看電視，不能上網。后來，她非常自責，主動提出：”接通網絡吧，我不用了！”我笑著說了句”謝謝！”我選擇了相信她，而她也沒有讓我們失望，從此每次玩了手機后，都主動將手機交給她媽媽代管，還美其名曰”意志修行”。就這樣，一直堅持到高考結束，考入著名的”雙一流”大學。

孩子的自律不是在父母的強制下形成的，而是在孩子自我反省中產生的認知，只有這樣的自律才是恒久的。當孩子有了自律能力，就能學會安排時間，就能學會規劃學習，就不會在假期里做不完作業，就不會不知道如何學習，更不會因考試失利在沮喪中迷失方向。

②培養獨立思考能力。

2018年，我去成都非常有名的一所中學培訓，發現了一個很有意思的現象：無論是老師還是家長，一般不干涉孩子思維，都非常尊重孩子的獨立意見。

期間，與一名高二學生談到辯證唯物主義，本以為他最多懂點皮毛，誰知剛聊了兩句，這小子就什么唯心論、唯物論、形而上學、本源物質，牛逼得一套一套的；于是我趕緊轉移話題，扯到進化論，誰知人家更牛，不僅將進化論的內容說得頭頭是道，還拓展到了達爾文的時代局限性，讓我一下就懞了。

在感嘆這位學生博覽群書的同時，我更欽佩其獨到的獨立思考能力。一個死讀書，讀死書的學生，是不可能擁有如此寬廣的知識面的，而這樣的學生，學習起來才是愉快的、輕松的。

這讓我不由得想起了著名的錢學森之問：”為什么我們的學校總是培養不出杰出人才？”是不是因為我們大人太多的自以為是，習慣了讓他們在我們預設的線路上行走，限制了孩子的思維和思考呢？

寫在后面（給家長的建議）

高中走到最后是高考，這個過程既是對孩子的考驗，也是對家長的檢驗。不僅需要孩子的努力，更需要家長的堅定支持、正確引領和理解包容。學習，它不是孩子一個人的戰斗，而是家庭成員的持久團體戰。

當孩子學習后勁不足時，請你用足夠的包容，讓孩子在父母的鼓勵下滿血復活；

當孩子學習開始懈怠時，請你用足夠的耐心，讓孩子在父母的等待中擁抱自律；

當孩子學習進入瓶頸時，請溫柔地蹲下身來，和孩子一起尋找根源并對癥下藥；

……

作為家長，我們可以不懂高中知識，甚至可以不那么優秀。但我們絕不可以不努力地做一個有遠見、有格局的父母。父母的努力，真的能決定孩子的未來。